1.Outlook Express を起動。メニューの「ファイル」「エクスポート」を選択

2.テキストファイル(CSV)を選択

3.エクスポートするフィールドを選択ですべて規定値(なにも変更しない)で「完了」

4.任意の場所に任意の名前でCSVファイルを保存する。
5.Gmail にログインし、「連絡先」 => 「インポート」を選択。
4で保存したCSVファイルをアップロードする。

※作成した連絡先をメール宛先に使用するには「メール作成」時に下記「To:」をクリックし、「連絡先から選択」ウィンドウを開く。